제로열풍, 제로콜라 제로사이다 설탕 제로? 인체에는 얼마나 무해할까요

제로콜라, 안심하고 먹어도 괜찮을까?

<탄산 대신 선택한, 제로콜라 바로 알기>

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설탕이 우리 몸에 유해하다는 인식이 강해지면서
설탕을 대체할 수 있는 음료들이 많이 나오고 있습니다.
 
제로가 붙은 이 음료들은 안심하고 마실 수 있는지
제로콜라, 제로음료가 인체에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 

제로콜라칼로리, 제로콜라설탕

 

제로콜라, 진짜 제로일까요? 

제로콜라 칼로리

칼로리도, 설탕도 제로라고 하는데
우리가 일반적으로 아는 콜라에는
엄청난 양의 설탕과 높은 칼로리가 있어서
쉽게 제로콜라는 아닐거라고 믿기가 어렵죠. 
 
다행히도 제로콜라에는 설탕도 0, 칼로리도 0 제로 입니다. 

 
 

제로콜라 속

인공감미료 인체에 무해할까? 

제로콜라는 설탕이 0인 대신
설탕맛을 내는 인공감미료인
아스파탐과 아세설팜칼륨이 포함되어 있습니다. 
 
 아스파탐과 아세설팜칼륨는
미국 식품의약국(FDA)과 같은 규제 기관에서
사용 승인을 받은 감미료입니다. 
 
 

인공감미료 부작용 

• 두통 : 일부 사람들은 인공 감미료, 특히 아스파탐을 섭취한 후 두통을 경험할 수 있습니다.

 

• 소화 문제: 인공 감미료는 일부 사람들에게 팽만감, 가스 및 설사를 포함한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다

 

• 대사 장애: 일부 연구에서는 인공 감미료 섭취가 제2형 당뇨병 및 대사 증후군을 포함한 대사 장애의 위험 증가와 관련이 있을 수 있다고 제안했습니다.

 

• 기분 장애: 인공 감미료를 섭취하면 우울증과 불안과 같은 기분 장애의 위험이 증가할 수 있다는 증거가 있습니다.

 

• 장내 미생물에 부정적인 영향: 일부 연구에 따르면 인공 감미료는 장내 미생물에 부정적인 영향을 미쳐 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

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제로콜라의 단맛을 내는

인공감미료 아스파탐과 아세설팜칼륨 부작용

 

아스파탐은 두 가지 아미노산인
페닐알라닌과 아스파르트산으로 만든
저칼로리 감미료로
설탕보다 약 200배 더 단맛을 냅니다.
 
아스파탐은 청량음료, 츄잉껌,
디저트, 아침식사용 시리얼 등
다양한 식품 및 음료 제품에 사용됩니다.

 
 
 
 

아세설팜칼륨도
설탕보다 200배나 더 달며 단맛을 높이고
뒷맛을 가리기 위해 아스파탐과 같은
다른 감미료와 함께 자주 사용됩니다.
 
아세설팜칼륨은 일반적으로
청량음료, 껌 및 기타 저칼로리 식품에 사용됩니다.
 
하지만, 아세설팜칼륨에는
대사 기능, 장내 미생물 및 식욕 조절 등의
부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

일반콜라 제로콜라 칼로리 설탕 차이

 

일반콜라와 제로콜라 차이점 

	일반 콜라	제로 콜라
칼로리	약 140칼로리	제로 칼로리
감미료	고과당 옥수수 시럽 또는 자당	아스파탐과 아세설팜칼륨
기타 성분	천연향료, 캐러멜색소, 인산, 카페인, 탄산수	캐러멜색소, 인산, 천연향료, 안식향산칼륨, 카페인, 구연산칼륨
건강에 미치는 영향	높은 설탕 함량으로 비만, 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환에 기여 가능성	제로 설탕 및 칼로리 함량은 칼로리와 설탕 섭취를 줄이려는 사람들에게 더 나은 선택일 수 있지만 인공 감미료는 건강에 부정적인 영향

콜라보다는 체중감량이나 혈당수치 관리에 수월한 음료수 이지만 제로콜라에도 인공감미료가 들어있기 때문에 적당히 섭취해 주는 것이 중요합니다.

코카콜라 제로

 

건강과 젊음은 잃고 난 뒤에야
그 고마움 알게 된다