마른기침 멈추는 법, 잠 잘 때 마른기침 하는 원인3, 마른기침 멈추는 법

 

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마른기침이 8주 이상 지속되면

폐렴, 폐암 등의 원인이 될 수 있습니다.

한 번 시작하면 머추기 힘든 마른기침

잠을 자려고 눕기만 하면 잔기침이 시작되면서 마른기침이 멈추지 않습니다.
마른기침은 감기와 상관없이 역류성 식도염, 비염, 부비동염, 후비루 증후군 등을 앓고 있다면 나오게 됩니다. 

 

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목차 

1. 마른기침 하는 이유

2. 자려고 누웠을 때 마른기침 나오는 이유3

3. 마른기침 하는 다른 이유4

4. 마른기침 멈추는 법

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마른기침을 하는 이유(잘 때 기침) 

마른기침 나오는 이유

마른기침은 감기에 걸렸을 때 나오는 기침과는 하는 원인이 다릅니다. 

마른기침을 하는 이유는 역류성 식도염, 알레르기 비염, 후두염, 후비루 증후군, 기관지 천식, 각종 심장질환 등의 원인이 있습니다. 

 

 

자려고 누웠을 때 마른기침 나오는 이유

잘 때 기침, 누웠을 때 마른기침 더 하는 이유3

기침은 누워 있을 때에 많이 발생하기 때문에 잠자는 동안 또는 이른 아침에 심해집니다. 

 

잘때 기침 : 가래가 목에 잠겨서

일상생활을 하는 동안 목에 담겨있던 가래나 콧물 등이 누웠을 때 자극이 더 심하게 오기 때문입니다. 

 

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잘때 기침 : 누웠을 때 목 구조 변화 때문에

목의 구조상 누워있을 때 중력에 의해 기도가 좀 더 수평에 가까워지기 때문에 가래나 분비물 등이 목에 쉽게 모이게 되기 때문입니다. 

 

잘때 기침 : 산소부족 때문에

잠을 자려고 누우면 호흡이 얕아지면서 폐에 가해지는 압력에 변화가 생기게 됩니다. 이로 인해 기도가 좀 더 좁아지고, 불편감이 느껴져 기침이 쉽게 나오게 됩니다. 

 

📌이어 보기

1. 마른기침 하는 이유

2. 자려고 누웠을 때 마른기침 나오는 이유3

3. 마른기침 하는 다른 이유4

4. 마른기침 멈추는 법

 

마른기침 멈추지 않을 때 의심질환 

 

마른기침이 8주 이상 지속되면

만성 기침으로 보고 있습니다. 

 

잘때 마른기침 : 후비루 증상 의심

만성 기침은 후비루 증후군을 일으킬 수 있습니다. 

후비루 증후군이란 콧속 분비물이 증가하는 질환으로 코 주변의 부비강에서 분비물의 양이 증가하거나, 분비물이 끈끈해졌을 때 나타납니다. 

 

후비루 증후군이 생기면 목으로 삼키는 근육에 이상이 생겨 가래나 콧물이 목 뒤에 고이거나, 코 뒤에서 목으로 넘어가는 게 힘들어지면서 마른기침이 나오게 됩니다.

 

잘때 마른기침 : 기관지 천식 의심 

기관지 천식이란 기관지가 좁아져서 숨을 쉬기 어려워지는 질환입니다.

목이 숨을 쉬기 힘들어지면서 건조한 환경을 만들어 마른 기침이 나오기 쉽게 됩니다. 

 

기관지는 폐에서 공기를 운반해주는 통로 역할을 하는데,

천식이 발생하면 기관지가 수축하면서 염증을 일으키게 됩니다. 

 

기관지의 수축과 염증은 기도를 좁게 만들어 가래와 분비물 등을 증가시켜 공기의 흐름을 방해하게 됩니다. 

이로 인해 숨쉬기가 어려워 지면서 헐떡이거나 마른 기침을 하게 됩니다. 

 

잘때 마른기침 : 편도결석

편도가 부어 기관지가 좁아지는 경우도 있습니다. 

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잘때 기침 : 역류성 식도염

역류성 식도염은 위산이 위에서 식도로 흐르는 질병입니다.

위산은 산성이 강해 식도 내 벽에 손상을 일으키고 염증을 유발합니다. 이렇게 생긴 염증이 목과 기도를 자극하면서 마른 기침을 일으키게 됩니다. 

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코로나 후유증도 마른기침을 유발할 수 있습니다. 코로나에 걸리고 나서 마른기침이 유독 잦아졌다면 폐섬유와 폐결핵 질환도 의심해볼 수 있습니다. 

 

나라에서는 폐암 검사를 대상자에 한 해 무료로 진행하고 있습니다. 

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마른기침 멈추는 방법 

누웠을 때 기침 멈추게 하는 방법

기도가 수평이 되지 않게 살짝 베게 각도를 올려줍니다

 

누워 있을 때 기침을 줄이는 한 가지 방법은 기도가 중력에 의해 눌리지 않고 수평이 되지 않도록 머리를 높이 들어올리는 것입니다.

배게의 각도를 살짝만 올려서 목이 덜 자극을 받게하면 누워 있을 때 기침이 줄어들 수 있습니다.

또한, 온도와 습도를 적절하게 조절하고, 물을 충분히 마시며 몸을 편안하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

이유없이 나오는 기침 멈추는 방법

이유없이 기침이 멈추지 않으면 공기가 건조하기 않게 적정습도를 유지해보세요

 

역류성 식도염, 천식, 후비루, 만성 기관지염이 없는데 이유없이 마른기침이 계속 나온다면 주변 대기 환경을 깨끗하게 해주는 것이 중요합니다. 

 

먼저 주변 공기를 청결하게 하기 위해 알레르기를 유발하는 물질을 없애주고, 공기청정기나 환기를 해 공기를 깨끗하게 만들어주도록 합니다. 

 

목이 건조해도 기침이 나오므로 적정 습도를 유지해주도록 합니다. 

 

적정 습도

• 15℃에서는 약70%정도
• 18~20℃에서는 약60%
• 21~23℃에서는 약50%
• 24℃ 이상에서는 대략 35% 정도

 

마른 잔기침 멈추는 방법

1. 수시로 물 마시기 

몸에 수분이 부족하게 되면 목도 건조해집니다. 수시로 물을 마시는 것이 가장 중요하며 특히 건조한 환경이나 겨울철 온도를 높게 튼 실내에 있을 경우는 더욱 물을 자주 마시도록 합니다. 

 

2. 가습기 틀기 

적정 습도를 유지해 기관지를 촉촉하게 만들어줍니다.  

 

3. 따뜻한 음료 마시기 

기관지에 좋은 생강차, 굴차, 레몬차, 대추차, 도라지차 등을 마셔주면 좋습니다. 

 

• 생강차: 생강은 항염 작용(염증을 줄여주는)을 해주는 성분이 있어 기도를 진정시키고 기관지를 확장시키는 데 도움을 줍니다.
• 페퍼민트 차: 페퍼민트는 기도를 펴주고 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되며 기관지의 경련을 완화하는 데 효과적인걸로 잘 알려져 있습니다.
• 꿀: 꿀에는 항균 및 항염증 성분이 들어있습니다. 꿀은 기관지에 좋을 뿐 아니라 목을 진정시키고 기관지를 보호하는데 탁월합니다.

  

  기도를 진정시켜주는데 탁월한 대추차

• 대추차:  대추에는 비타민 C, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어서 몸의 면역 체계를 강화하고, 기도를 진정시키는 데 효과적입니다. 대추는 달달한 맛이 있어 당이 높은 사람들은 너무 과하게 섭취하는 것은 피해주시면 좋습니다.
• 도라지차: 도라지에는 다량의 섬유질과 미네랄이 함유되어 있어 기침, 가래 등을 완하시켜줍니다. 

 

가글해주기

가글은 충치 예방에도 좋지만 목에 염증을 가라앉혀주기도 합니다. 시중에 판매하는 가글을 해도 좋고 소금물을 이용해 가글을 해줘도 좋습니다.