생리 전, 생리 중 졸음, 생리할 때 졸린 이유

 

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생리 전이나 생리 중에 졸음을 느끼는

주요 이유는

‘프로게스테론’ 호르몬 때문입니다.

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목차

1. 생리 때 졸리게 하는 호르몬

2. 생리할 때 졸린 다른 이유3가지

3. 생리 중 졸음 참으면

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생리 전 졸음, '프로게스테론'

생리 전 졸린 이유 : 호르몬의 영향

 

생리 주기에서 배란 이후 생리 시작까지의 시간 동안, ‘프로게스테론’이 분비되는데 이 기간을 ‘황체기’라고 합니다. 프로게스테론은 여성의 생식기 조절과 생리 주기의 변화에 큰 영향을 미치는 호르몬입니다.

 

황체기(Luteal Phase)는 배란 후부터 생리 시작까지의 기간을 가리킵니다. 배란은 난자가 자궁으로 이동하여 준비된 경우로, 이후에 배란 과정에서 생성된 난낭의 남은 부분이 ‘황체’로 변화합니다.

'황체기'에 살이 가장 많이 빠집니다. (생리기간 다이어트 방법)

'황체기' 다이어트 하는 방법 ⨠

 

생리 중 살 많이 빠지는 기간 ⨠

 

 

*황체기

‘황체기’는 여성의 생리 주기 중에서 중요한 단계 중 하나를 가리키는 용어입니다.

생리 주기는 배란, 황체기, 생리, 그리고 고환기로 나누어집니다. 이 중에서 ‘황체기’는 생리 주기의 두 번째 단계를 나타내며, 다음과 같이 정의됩니다.

 

황체는 프로게스테론을 분비하는 역할을 담당하며, 자궁 내막을 유지하고 임신이 발생할 경우를 대비하는 역할을 합니다. 이 단계 동안 호르몬 수준이 변화하며 여성의 체온이 상승하고, 다양한 생리 주기와 생식기 조절에 영향을 미칩니다.

 

 

 ‘황체기’는
여성의 생리 주기 중 중요한 역할을 하는 단계로
프로게스테론의 분비와
체온 조절과 관련이 있습니다.

생리 전, 생리 중 졸음 이유 

생리 중 졸린 이유 : 체온 

프로게스테론의 주된 역할 중 하나는 체온 조절입니다. 이 호르몬의 영향으로 기저체온도가 상승하고 내장기관의 체온도 상승합니다. 결과적으로, 주로 낮 시간에 가장 높은 체온을 유지하며 밤에는 체온이 낮아지는 양상을 보입니다.

 

그러나 프로게스테론이 과다 분비될 경우, 최고와 최저 체온 간의 차이가 줄어들어 낮과 밤의 경계가 모호해집니다. 이것이 졸음을 느끼게 하는 이유 중 하나입니다.

 

 

생리 중 졸린 이유 : 개인차와 생리주기

여성은 각자의 생리 주기와 호르몬 수준의 변화에 따라 졸음을 느끼는 정도가 다를 수 있습니다. 이러한 현상은 정상적인 생리 주기의 일부이며, 적절한 휴식과 충분한 수면을 통해 관리할 수 있습니다.

 

🔖짧게 읽는 <커피 마셔도 졸린 이유>

커피 마셔도 졸린 이유 ⨠

 

 

생리 전 졸음 : 철분 부족

체내 철분 소비가 증가하여 철분 부족이나 영양 부족으로 인해 생리 전이나 생리 중에 졸음을 느끼는 경우, 이 현상는 여성의 생리 과정과 밀접한 관련이 있습니다. 여성이 생리를 통해 체내에서 철분을 분실하게 되는데, 이는 생리 현상 자체가 비교적 길게 이어지기 때문입니다.

생리기간 : 다이어트를 가장 효과적으로 볼 수 있는 기간입니다.

 

생리할 때 살 뺄 수 있는 황금기는? ⨠

 

 

생리 주기 동안 자궁 내막이 탈모되면서 철분을 상당량 소비하게 됩니다.

이런 철분 소비는 일반적인 생리 주기 동안은 크게 문제가 되지 않지만, 긴 시간 동안 지속되는 생리나 과다출혈을 겪는 여성은 철분 부족 문제를 겪을 가능성이 높아집니다.

 

철분은 혈중 헤모글로빈(헤모글로빈은 적혈구 내의 단백질로 산소운반 역할을 합니다)을 형성하는 데 필요한 중요한 미네랄 중 하나이며, 철분 부족은 빈혈의 주요 원인 중 하나입니다.

 

따라서, 생리 전이나 생리 중에 졸음을 느끼는 여성은 철분 부족으로 인한 빈혈 증상을 경험할 수 있습니다. 이를 예방하고 졸음을 줄이기 위해서는 충분한 철분 섭취와 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 또한, 철분을 효과적으로 흡수하기 위해 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

혈액검사로 빈혈여부 보는 방법 ⨠

 

그리고 수분을 충분히 섭취하여 신체의 체력을 유지하고 피로를 완화할 수 있습니다. 철분 부족과 빈혈의 증상을 줄이면 졸음을 줄일 수 있어, 건강한 생리 주기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

생리 중 졸음 참는다면

몰려오는 잠을 참는다면 생리주기에 영향을 미칠 수도 있으므로 충분한 휴식을 취하도록 해줍니다.

 

-피로 및 집중력 저하: 잠을 일부러 참으면 피로가 증가해서 생리 전과 생리 중에 더욱 졸게 될 수 있습니다.

-스트레스 증가: 잠 부족은 스트레스 수준을 증가시킬 수 있으며, 이로 인해 정서적 불안감을 경험할 수 있습니다. 생리 주기의 스트레스와 피로는 잠을 더욱 필요로 하게 만들 수 있습니다.

-면역 기능 저하: 충분한 수면이 없을 경우 면역 기능이 약해질 수 있어 감기나 다른 질병에 노출될 가능성도 높아짐니다.

-불규칙한 생리 주기: 잠 부족은 호르몬 수준을 변화시킬 수 있으며, 불규칙한 생리 주기를 유발할 수 있습니다.

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<2024 국가건강검진 관련 안내>