생리할 때 몸이 붓는 이유, 생리 전 몸무게, 음식 조절 안되는 이유, 생리기간에 변화되는 여성 호르몬에 대해

"생리할 때가 되면 기름진 음식이 당겨요."
"생리 전에 아랫배가 묵직하게 나오고 
허벅지랑, 엉덩이에 살이 붙은 느낌이에요" 

 

생리전, 생리할 때 유독 뱃살과 허벅지, 엉덩이 쪽 살이 더 오른것 같은 느낌을 받습니다. 생리할 때 몸이 붓는 이유, 생리 전 몸무게가 늘수 밖에 없는 이유 등에 알아보겠습니다. 

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목차

1. 생리할 때 몸이 붓는 이유

2. 생리할 때 몸무게가 느는 이유

3. 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 이유

4. 생리할 때 다이어트 효과 보는 방법

5. 생리기간 성관계 하는 방법

6. 생리 중 졸린 이유

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생리할 때 몸이 붓는 이유 

생리할 때 몸이 잘 붓는 이유

생리는 배란기가 지난 후에 시작이 되는데 배란이 일어난 후에는 '프로게스테론'의 여성 호르몬이 급격히 증가하게 됩니다. 이 호르몬이 지방이 분해되는것을 방해하고 수분을 몸에 저장시키는 역할(*소금과 물을 몸에 가두려함) 을 하기 때문에 여성들의 아랫배, 허벅지, 엉덩이 등이 붓게 됩니다.  

이런 증상은 흔한 생리전 증후군(PMS)중 하나입니다. 

프로게스테론 호르몬으로 몸 안에 수분이 늘어나게 되면 과식을 하지 않아도 1~2kg 정도가 자연스럽게 늘어날 수 있습니다. 

 

*프로게스테론 : 주로 난소에서 분비되는 스테로이드 호르몬

- 임신을 유지하는 중요한 역할

- 자궁 내막의 성장 촉진

- 태아 발달에 필요한 환경 조성

- 유임기 이후 생리주기 조절

- 지방이 분해되는 것을 방해

- 몸에 수분을 저장시킴

생리할 때 몸무게가
늘어나는 또 다른 이유

생리할 때 몸무게

생리기간 중에 몸무게가 늘어나는 이유

1. 자궁내막을 두껍게 만들기 위해 영양소 필요

여성들이 임신을 하기 위해서는 한 달에 한 번 씩 자궁 내막을 두껍게 만듭니다. 

자궁 내막을 두껍게 만드는 과정에서 많은 에너지가 소비됩니다. 혈액을 많이 전달해야 하기 때문입니다. 

그래서 본능적으로 영양소를 많이 섭취하려고 해서 식욕이 생기고 왕성해질 수 밖에 없습니다.   

 

'프로게스테론', '에스트로겐' 등의 여성호르몬이 증가하는데 반해 행복 호르몬인 '세로토닌'의 분비는 줄어들게 됩니다. 행복 호르몬이 줄어들면 심리적 불안감, 식욕적 불안감이 모두 늘어날 수 있습니다. 

 

2. 인슐린의 영향

특히, 단 음식이 땡기는 경우는 '인슐린'의 영향을 받을 수 있습니다. 

인슐린은 혈당을 조절하는 중요한 호르몬인데, 생리를 하기 전에는 뇌가 인슐린에 덜 반응을 하면서 단 음식을 더 찾게 만듭니다. 단 음식을 먹으면 혈당 수치가 일시적으로 올라가 식욕적 불안감을 줄여 줄 수 있습니다. 

생리기간에 졸렸던 이유 ⨠

 

생리전에 속이 더부룩한 이유 

생리전에 소화가 잘 안되는 이유 

생리 전에는 자궁을 수축시키는 호르몬인  '프로스타글란딘' 이 분비됩니다. 

하지만 프로스타글란딘 호르몬은 자궁 수축은 물론 '위'까지 수축을 일으키면서 아래와 같은 과정으로 소화가 잘 안되, 결국에는 배가 더부룩하게 나오게 됩니다. 

장 수축 ➔ 장 운동이 원활하지 않음 ➔ 소화가 잘 안됨 ➔ 배에 가스가 쌓이고 변비가 생김 ➔ 배가 나옴

 

 

생리할 때 다이어트 하는 방법

생리 기간 중 살 가장 많이 빠지는 시기 

생리 전에는 여성호르몬의 영향으로 몸무게도 증가하고, 식욕이 폭발해버리는데, 반대로 월경이 끝난 일주일은 호르몬이 균형을 찾아가면서 신진대사가 활발하게 활동하는 시기입니다. 

 

이때는 특히 지방분해도 활발해지며 식욕은 줄어들고 부기가 빠지며 체중이 제자리를 찾게 됩니다. 

 

우리는 이때를 다이어트 황금기라고 부르며 이 시기에 식단관리와 격한 운동을 하면 살을 빨리 뺄 수 있습니다. 

 

생리 주기 다이어트 방법 ⨠

생리주기 다이어트, 생리할 때 다이어트 제대로 하는 방법

 

생리 기간 중에 패스트푸드, 가공식품 섭취는
위경련을 일으킬 확률이 큽니다.  

이런 음식에는 포화지방, 정제 밀가루, 설탕 및 복부 염증을
높일 수 있는 다른 성분이 포함되어 있기
때문입니다. 

 

생리기간 관계 가져도 될까 

생리할 때 안전하게 섹스하는 방법과 위험성

생리기간 중에 성관계를 하시는 분들은 성병에 걸리지는 않을지 염려를 할 수 밖에 없습니다. 생리 기간 중 안전한 성관계 방법은 무엇이 있는지 확인해보시길 바랍니다. 

생리기간 성관계 가능 여부 ⨠

생리기간 (월경) 중 성관계(섹스) 해도 될까? 위험성 보기

 

생리 중, 생리 전 졸린 이유 

생리할 때 유독 더 졸린 이유 

생리기간에는 몸무게의 변화로 인해 신체의 변화가 오는 것은 물론, 졸음이 쏟아지는 경우도 많습니다. 

생리 중에 졸린 이유는 체온의 변화와 철분이 빠져나가게 된 영향 때문입니다. 

 

생리를 할 때 분비되는 프로게스테론이 체온을 상승시키는 작용을 하면서 낮과 밤의 경계 없이 몸의 온도를 높혀 잠을 더 잘 자게 하는 몸으로 환경을 조성합니다. 

 

일반적으로 사람의 온도는 낮에 높게 유지하려고 하고, 밤이 되면 체온이 낮아지는 양상을 보입니다. 

 

철분이 빠져나가게 되면 빈혈 증상이 올 수가 있어 졸리다고 느낄 수 있는 사람들이 있습니다. 

 

 

 

 

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