물 대신 마셔도 되는 차, 마시면 안좋은 차

---

물 대신 마실 수 있는 차 vs 물 대신 마실 수 없는 차 

중요한 건 카페인 유무!

간단하게 보면, 물 대신 마실 수 있는 완벽한 차란 없습니다.

하지만 우리는 물만 마실 수는 없기에... 물을 대신할 차 종류가 무엇이 있는지 알아두면 좋겠죠 

 

여기서 잠깐

우리가 물을 마셔야 하는 이유가 있습니다. 

생강차, 진저차 효능

하루에 권장하는 물 섭취량은 대략 8잔 정도입니다. 

하지만 의식하지 않고서는 물을 권장량만큼 매일매일 섭취하는게 힘든일입니다.

 

하루에 커피도 마셔야 하고 음료수도 마셔야 하고 

차도 마셔야 하는데...

 

그렇다면 이왕 마실거 물 대신 마셔도 되는 차가 있지 않을까요? 

 

 

 

물을 마셔야 하는 이유, 물의 효능

 

1. 체온 조절 : 물은 땀을 통해 열을 방출하여 체온 조절에 도움을 줍니다. 우리는 더울 때 땀을 흘리고 땀이 증발하면서 몸을 식히는데 이 과정에서 물이 과열 및 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다.
2. 영양분 운반: 물은 혈액의 주요 성분으로 산소와 영양분을 몸 전체의 세포로 운반합니다. 물은 또한 몸에서 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
3. 관절 윤활: 물은 관절 윤활을 도와 마찰을 줄이고 뼈와 연골의 마모를 최소화합니다.
4. 완충 기관: 물은 뇌, 척수 및 소화 기관과 같은 중요한 기관을 완충하고 보호하는 데 도움이 됩니다.
5. 소화 지원: 물은 음식에서 영양분을 용해하고 운반하는 데 도움이 되며, 대변을 부드럽게 하고 부피를 늘려 배변을 쉽게 합니다.

 

물 대신 이런 차는 마셔도 됩니다.

가장 중요한 것은 카페인이 없는 종류의 차를 마시는 겁니다.

페퍼민트, 캐모마일, 허브, 녹차, 우롱, 팥, 보리 등등 주변에는 다양한 차가 많은데요. 커피와 마찬가지로 차에도 다량의 카페인이 함유된 차가 있는 반면 카페인이 없는 차도 있습니다. 

아래는 물 대신 마셔도 되는 차 종류와 효능입니다.

국화차, 캐모마일차 효능

1. 보리차 : 보리차는 활성산소로부터 몸을 보호하는 항산화 물질을 함유하고 있어 물 대신 마시기에 좋은 차입니다. 보리차를 마시면 소화기관을 진정시키는 효과가 있어 소화불량 해소에 도움이 되며, 포만감을 주어 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 심장 건강을 개선하는데도 도움이 됩니다.
2. 카모마일 차 : 카모마일 차는 말린 카모마일 꽃으로, 부드러운 꽃 맛이 나 많은 분들이 찾는 차입니다. 카모마일에는 진정 및 이완에 도움이 되는 성분이 있어 종종 불안과 수면 장애 시에도 섭취하기 좋습니다. 카모마일 차는 또한 항염 작용을 할 수 있으며 월경통 및 팽창, 가스와 같은 소화 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 허브차 : 허브차는 다양한 식물로 만들어지며 자연적으로 카페인이 없는것이 특징입니다. 허브차에 사용되는 허브의 종류에 따라 다양한 건강상의 효능을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 라벤더 차는 불안을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 되며, 로즈힙 차는 면역 건강을 지원할 수 있는 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다.
4. 생강차 : 생강차는 신선한 생강 뿌리로 만들어지며 매콤하고 따스한 맛이 납니다. 생강은 장의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 메스꺼움과 소화 문제에 대한 자연 치료제로 자주 사용됩니다. 생강차는 또한 순환을 촉진하고 근육통과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 페퍼민트 차 : 페퍼민트 차는 말린 페퍼민트 잎으로 만들어지며 상쾌하고 박하 향이 납니다. 페퍼민트는 소화관 근육에 이완 효과가 있기 때문에 팽만감, 가스 및 소화 불량과 같은 소화 문제를 진정시키는 데 자주 사용됩니다. 페퍼민트 차는 또한 진정 효과가 있으며 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

저녁에 잠들기 전 따뜻한 카모마일 차를 마셔주면 좋을것 같습니다.

 

물 대신 이런 차는 마시면 곤란합니다.

녹차카페인, 우롱차카페인 함량

홍차, 녹차, 우롱차 등 많은 종류의 차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 또한 이뇨 효과가 있어 소변량을 증가시키고 과도하게 섭취하게 되면 일시적 탈수증세를 일으킬 수 있어 물 대신 다량의 섭취를 하는 것은 효과적이지 못합니다.

녹차카페인, 녹차효능

 

1. 홍차

• 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제 함유
• 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 개선할 수 있습니다.
• 정신 각성 및 인지 기능을 향상시킬 수 있는 화합물 함유
• 건강한 소화를 촉진하고 소화 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

​

2. 녹차

• 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀진 카테킨이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.
• 뇌 기능 및 인지 성능을 향상시킬 수 있습니다.
• 지방 연소를 증가시키고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
• 유방암, 전립선암 및 대장암과 같은 특정 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다.

​

3. 우롱 차

• 세포 손상을 예방하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제 함유
• 피부 손상 위험 감소 및 피부 탄력 개선으로 건강한 피부 촉진
• 인슐린 감수성을 개선하여 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 골밀도를 향상시키고 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다.

​

4. 옥수수 수염차

• 수분 저류와 팽창을 줄이는 데 도움이 되는 이뇨 특성이 있습니다.
• 소변량을 늘리고 신장 결석의 위험을 줄임으로써 건강한 신장 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 항산화제 함유
• 혈당 수치를 조절하고 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

물 대신 마실 수 있는 차라 해도 100% 완벽하게 물을 대신할 수 있는 것은 아닙니다. 

각 차마다 몸에 이로운 영향을 주는 점을 잘 활용해 내 몸에 맞게 알맞은 차를 마시는 것을 권장하며 하루에 적정 수분을 섭취해보도록 꾸준히 건강한 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

건강과 젊음은 잃고 난 뒤에야
그 고마움 알게 된다