봄에 유독 졸린 이유. 춘곤증 원인

춘곤증은 일종의 수면 장애입니다.

 

춘곤증이 오면

평소보다 일어나기 어렵고 낮 동안 졸음이 자주 밀려 오게 됩니다. 

 

왜 우리는 봄에 춘곤증에 걸리게 되는 걸까요?

춘곤증 증상

 

봄에 유독 이런 증상이 많이 나타나

춘곤증이라는 이름이 붙게 됐습니다

 

춘곤증의 대표적 증상을 살펴볼까요? 

•수면부족

충분한 수면을 취하지 못하면 춘곤증에 오기 쉽습니다.

•수면의 질

잠을 잘 때 잘 설치고 깊은 잠을 자지 못하는 경우에도 춘곤증 증상이 올 수 있습니다. 

•신체적 원인

체온 조절  이상, 호흡곤란, 불규칙한 수면 패턴, 불규칙한 식습관 등의 신체적 요인 또한 춘곤증을 유발할 수 있습니다.

•정신적 원인

신체적인 요인 외에도 스트레스, 불안, 우울 등의 정신적 요인도 춘곤증을 일으킬 수 있습니다.

•유전적 요인

가족력이 있는 경우에는 특히 춘곤증 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.

•생활습관

불규칙한 생활습관, 잦은 야근, 밤에 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용 등도 춘곤증을 유발할 수 있습니다.

 

춘곤증 이렇게 예방하면 됩니다. 

•정해진 시간에 충분한 수면을 취해봅니다.

일정한 수면 패턴을 유지하고, 가능하면 일어나기 전에 충분한 시간을 두고 서서히 몸을 깨우는 것도 좋습니다.

•습관적인 낮잠은 피하세요

낮잠은 수면 패턴을 깨뜨리고 춘곤증을 유발할 수 있습니다.

•수면 환경 조성

조용하고 어두운 방에서 자고, 매트리스나 베개 등 수면 환경을 개선하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

하지만 춘곤증 증상은

1~3주 정도 후면 

대부분 사라지게 됩니다 

 

그 사이 유독 일상생활이 힘들 정도로

졸음이 쏟아진다면

 

규치적인 생활과

수면의 질을 높이는 방법을

실행해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

건강과 젊음은 잃고 난 뒤에야
그 고마움 알게 된다

 

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