간에 이상이 있을 때
몸이 보내는 신호
간은 우리 몸에서 중요하고 복합적인 기능을 수행하는 장기로,
간 건강에 문제가 생기면 신체 곳곳에 이상 증세가 나타날 수 있습니다.
간에 문제가 있을 때 나타나는 주요 증상과
간 건강을 지키기 위해 섭취할 수 있는
간에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.
간에 이상이 있을 때 나타나는 증상
피로
충분한 휴식을 취해도 해소되지 않을 경우
간 건강을 확인해야 합니다.
간은 담즙을 생성하여 소화, 흡수를 돕고
불필요한 물질을 배출하는 역할을 하는데
담즙이 원활히 배출되지 않으면
피로 유발 물질이 체내에 쌓여
피로감이 나타날 수 있습니다.
피부 문제 : 황달
간이 건강하지 않을 경우
피부에도 영향을 줄 수 있습니다.
간이 제대로 작동하지 않으면
황달이라는 증상이 나타날 수 있습니다.
황달은 간이 빌리루빈을 제대로 배출하지 못하여
혈중에 빌리루빈이 쌓여
피부나 눈이 노랗게 변하는 증상입니다.
피부 문제 : 거미상 혈관종
또한 간 경변증 환자에게는
거미상 혈관종이 관찰될 수 있으며,
손으로 누르면 사라지고
손을 떼면 다시 나타나는 특징을 가지고 있습니다.
상복부 불편감
간 기능이 저하되면
음식물의 소화, 흡수를 돕는
담즙산이 원활히 생성되지 않아
지방 대사에 문제가 생길 수 있습니다.
따라서 기름진 음식을 섭취한 뒤 소화가 잘 안 되거나
배가 빵빵하고 팽만감이 심하다면
간의 이상을 의심해 볼 수 있습니다.
또한 복수가 자주 나오는 경우에도
간 경변증을 의심해봐야 합니다.
간 건강을 지키는 비법 : 영양제
간 건강을 미리 돌보는 것이 중요합니다.
술을 적당히 마시거나 절제하고,
고지방, 고단백, 고탄수화물 식사는 삼가는 것이 좋습니다.
또한 간에 좋은 영양성분을 섭취하는 것도 중요합니다.
UDCA(우르소데옥시콜산)
간에 독성물질을 배출하고
간의 해독 작용을 돕는 영양성분입니다.
담즙 분비를 촉진하고 소화불량을 개선하며
간 내 콜레스테롤 농도를 적절히 유지하여
담석을 예방하는 역할도 합니다.
밀크씨슬
실리마린이라는 성분이 간세포의 파괴를 막고
간세포의 재생을 돕는 기능을 합니다.
UDCA와 밀크씨슬을 함께 복용하면
간 건강을 효과적으로 지킬 수 있습니다.
이 두 성분을 함께 복용하면
ALT 수치를 낮출 수 있으며,
ALT는 간손상 시 혈액으로 누출되는 효소로
간 질환 여부를 판단하는 지표입니다.
간을 건강하게 해주는 음식
간에 좋은 음식 간 건강을 지키기 위해 다음과 같은 음식을 섭취할 수 있습니다.
- 과일과 채소: 사과, 배, 브로콜리, 당근 등 신선한 과일과 채소는 간에 좋은 영양소를 제공합니다.
- 녹차: 녹차에는 간 건강에 도움을 주는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 엷은 생선(연어, 고등어), 아몬드, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
Q: 간에 문제가 있을 때 자주 나타나는 증상은?
A: 간에 문제가 있을 때 자주 나타나는 증상으로는
피로, 황달, 소화불량, 복부 불편감 등이 있습니다.
Q: 간 건강을 위해 식단에서 피해야 할 음식은?
A: 고지방, 고단백, 고탄수화물 식사는
간 건강을 해칠 수 있으므로 삼가하는 것이 좋습니다.
Q: 간에 좋은 영양성분은?
A: 간에 좋은 영양성분으로 UDCA(우르소데옥시콜산)와 밀크씨슬이 있습니다.
UDCA는 독성물질 배출과 해독 작용을 도와주며,
밀크씨슬은 간세포의 보호와 재생에 도움을 줍니다.
건강과 젊음은 잃고 난 뒤에야
그 고마움 알게 된다
'질환, 증상 관리법' 카테고리의 다른 글
| 무더위 시작, 체감온도31도 이상 이럴때 주의해야 할 질환 (0) | 2023.06.16 |
|---|---|
| 햇빛 알레르기 알로에 바르면, 햇빛알러지 생기는 이유 (0) | 2023.06.12 |
| 췌장암 의심되는 증상. (1) | 2023.06.03 |
| 당뇨 초기증상, 전조증상 체크. 혈당 정상수치 - 혈당 관리에 좋은 음식 (0) | 2023.05.23 |
| 높은염증수치... 염증에 좋은 음식, 염증수치를 낮추는 중요한 방법 (0) | 2023.05.04 |
댓글