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살찌는 탄수화물. 당뇨병 원인 단순당(단당류, 다당류, 이당류) 알고 다이어트 성공하는 법
밥이 달다? 밥에 당 성분이 있어서 그렇습니다. 우리가 먹는 탄수화물은 단순당, 복합당으로 나뉘는데 살을 찌워 비만, 당뇨를 유발하는 당과 다이어트 건강에 도움이 되는 당이 있습니다. 오늘은 살찌우는 주범인 ‘단순당’ 과 건강에 도움이 되는 당에 대해 알아보겠습니다. 살찌우는 주범 '단순당' 이란 뭘까요? 대게 살을 찌우는 대표 탄수화물에는 흰 빵, 흰 면, 흰 밀가루, 백색설탕, 과자, 탄산, 과일주스 든 설탕이 함유된 식품이 있는데요. 여기에 들어있는 당이 바로 ‘단순당’입니다. 그래서 단순당이 많이 들어있는 음식들을 많이 먹어 살이 찌게 되는 겁니다. 단순당은 체내에 들어왔을 때 소화되고 흡수되는 시간이 빠른게 특징입니다. 단순당이 흡수가 빠르다는 것은 혈당도 빨리 높이고, 에너지원으로도 바로 사용..
2023. 3. 24.
