728x90 쉬운힙업운동1 엉덩이 살 빼기, 엉밑살 빼기, 엉덩이 옆살 빼는 확실한 힙업운동(초보가능) 엉덩이 살을 뺄 수 있는 가장 효과적인 운동법 10가지입니다. 이 운동으로 엉덩이 근육을 키워 힙업을 시키고, 동시에 엉덩이 주변에 체지방을 녹일 수 있습니다. 여자들은 특히 엉덩이, 하체 부위에 지방이 많아 엉덩이 살이 가장 빼기 힘든 부위입니다. 난이도가 낮은 순서부터 알려드립니다. 벽 스쿼트 벽에 기대서 앉았다 일어났다 하는 방법입니다. 스쿼트를 하기 어려어하는 초보자분들에게 좋은 자세입니다. 엉덩이 밑살과 햄스트링으로 이어진 부분에 자극이 가장 많이 되며 허벅지 앞쪽, 아랫배 코어 근력에도 좋은 운동법입니다. ① 벽에 등을 기대고 발은 작은 한 발 정도 앞으로 떨어뜨려서 섭니다. ② 벽에 등을 살짝 기대는 느낌으로 서준 뒤 무릎이 직각이 될 때까지 벽을 쓸면서 내려옵니다. ③ 이때 엉덩이 아래, .. 2023. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
